interwały dieta

[...] 35 / 30 W moim dzienniku można zobaczyć, ze dieta jest bardzo dobrze trzymana. Co do grama. Nie mam z tym problemów. - planowany trening zgodny z celem : split + aeroby + interwały - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : MC SUMO: 120x8 ( 17.06.2011) SQUAT: 125x8 ( 21.06.2011) WL: 85x 8 (13.06.2011) - ostatnio (6 [...]

[...] będe obcinał po 200kcal na tydzień. Główny zarys jej to Carb Cycling z podziałem na High carb w dni treningowe i moderate carb w dni wolne w które będę wykonywał aeroby/interwały. Rozkład BTW białko między 2g/3g / KMC tłuszcz 2g/KMC węglowodany reszta zapotrzebowania przykłądowy zarys diety: DNI TRENINGOWE śniadanie 10:00 płatki owsiane WPC [...]

chyba nawet zaczynają się przekonywac, że to działa, bo jeden mi ostatnio powiedział, że co mnie widzi, to jestem chudsza to pieknie Ember, gratulacje Mówię, że chcę przypakować jak najbardziej się da, że chcę wielkich mięśni i ćwiczę "na masę" Skutkuje Mera lol, na kolejnym instruktorze to wyprobuje :) u mnie dzisiaj nowy instruktor [...]

Skalar, Obli - tak wiem, ze ryzykuje 'nieschudniecie' na tej ilosci kcal, ale wyboru na krotka mete teraz nie ma... za 2 tygodnie przerwa, a jesienia/zima walka o 15mm w udzie 31 lipca: beztreningowy dieta 1500kcal, wegle niskie: 1: jajka, twarog, pomidor 370kcal 2-3-4: losos, kura, salata, bob, razem 800kcal 5: indyk, soczewica (mialo byc aero [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES za ukladanie kolejnych treningow, wytyczne dot. kcal i BTW, motywowanie do ciezszych treningow oraz podejscie psychologiczne: pochwaly i nagany tam gdzie byly konieczne Dziekuje towniez innym uzytkownikom forum za dopingowanie i motywowanie, nie bede nikogo wwymieniac, bo pamiec mi sie pogorszyla i [...]

/SFD/Images/2016/2/22/b56c0753c6ba42f28e6f10d9e7e07f2b.jpg DT 1.Wypychanie na suwnicy 6x15 2.Wyprosty 4x12-15 3a Uginanie lezac podudzi 7x12-15 3b WL skos dodatni maszyna 6x10-15 4a Sciaganie wyciag dolny 3x12 4b Sciaganie wyciag gorny 3x12 4c Szrugs 4x10 5a Wyprosty 4x15 5b Uginanie modlitewniek 4x12 6a Wznosy boczne 4x12 6b Wspiecia stojac 4x15 [...]

/SFD/Images/2016/4/6/1d4f95543af147d892ca7c43b4e7e56e.jpg DT plecy+barki 1.Podciaganie na drazku 4x max 2.Wioslowanie sztanga 4x8-10 3.Sciaganie wyciag dolny nachwyt szeroko 4x8 4.Szrugsy 4x12 5.ciaganie wyciag gorny wasko nautral 4x8-12 6.MC 4x8 7.Wyciskanie zolnierskie 4x15 8.Wznosy boczne 3x12 9.Wznosy przod 3x12 +brzuch +interwaly Dieta przed [...]

[...] idealnie nie będzie W tygodniu daje radę, spadł 1cm na wysokości pępka. W piątek był baaaaardzo szybki treningi bo nie miałam czasu, w sobotę ładnie trenowałam i odkryłam że interwały na bieżni mogą mnie bawić i nie są nudne, wpadną do mojego normalnego planu. Nie robiłam wznosów z trenerem, zrobię to w ciągu najbliższego tygodnia, robiłam [...]

[...] 3x10 3B. Wyprosty na wyciągu górnym 3x10 4A. Uginanie łamaną 3x10 4B. Wyciskanie francuskie oburącz 3x10 5. Uginanie z supinacją x25 6. Wyciskanie wąsko na płaskiej x25 + interwały 5x 15//45 15.03.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/3/15/589831c656c042c8a48ce3717f9cdfe9.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo gienus - ;-) Zmieniony przez - [...]

demolub jak zrobilem taki lajt trening to i tric jakos lekko poszedl a interwaly i ja zaczynalem od 15s sprint 45 s trucht i zajechany bylem po takich 5 interwalach ze szok, do tej pory ciezko mi one ida tzn jestem strasznie ponich zajechany a pot leci jak z rynny SOBOTA31-07 TRENING 09-00 BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, [...]

[...] jak najwięcej parti mięśniowych (siłownia) więc idealnym rozwiązaniem na odchudzanie jest DIETA + SIŁOWNIA przy odpowiedniej podaży interwałów i aerobów jeśli trzeba czemu interwały są lepsze od aero ?? -interwały są krótsze ale za to 20 min dobrze wykonanych interwałów spala tyle samo kcal co 60 min aerobów w rekreacyjnym tepie, do tego o [...]

[...] Zaraz jadę myć i woskować auto, a jak przyjadę to walnę interwał rowerowy na 2 porcji. Jestem megazadowolony. Jutro przyjdzie przesyłeczka z olimpu i dołożę sobie resweratrol. Czas ostrej przemiany: -dieta low carb -interwały 5 dni w tygodniu -Thermo Speed Extreme -Resveratrol Trans -jakiś set witaminowy z olimpu Czuję moc do tej pory ^^

[...] tlenowej następuje adaptacja organizmu. Możesz codziennie spacerować i nie schudniesz zbyt wiele. Dużo skuteczniejsza metoda to treningi mieszane np. CROSSFIT – aeroby + interwały + trening siłowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 , niestety najskuteczniejsze treningi siłowe (np. FBW [...]

[...] biegłem kawałkeim polnej drogi, ale później znów ogień super bieg z bananem na gębie w trakcie i po widzę że kondycja dość szybko idzie do góry, powoli muszę szykować się na interwały jeszcze tydzień temu jak pikawa podchodziła pod poziom +155 biegło mi się bardzo ciężko i męczyłem się mocno, dziś było rewelacyjnie mimo że za mną było 1,5godziny [...]

Witam, Plan ma na celu głównie redukcję dziwny rozkład dni trochę ,ale mam swoje powody ,może macie inne propozycje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dziadi PŁEĆ:Man WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD BICEPSU: [...]

Witam, Plan ma na celu głównie redukcję dziwny rozkład dni trochę ,ale mam swoje powody ,może macie inne propozycje ****DANE PODSTAWOWE**dd************************************* NICK:Dziadi PŁEĆ:Man WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD BICEPSU: [...]

Witam, Plan ma na celu głównie redukcję dziwny rozkład dni trochę ,ale mam swoje powody ,może macie inne propozycje ****DANE PODSTAWOWE**dd***********************;';************** NICK:Dziadi PŁEĆ:Man WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD [...]

[...] powtórzeń 1,5 min odpoczynku 3) Skłony bocznie z sztangielkami - 3 serie 15,12,12 powtórzeń 1,5 min odpoczynku Tak to wyglądało: W dni z pustymi polami robiłem aeroby, interwały lub HIIT (zależnie od możliwości). DIETA: http://img264.imageshack.us/img264/1152/dietacstlcmc.jpg http://img5.imageshack.us/img5/2336/dietacsthc.jpg SUPLEMENTACJA: [...]

[...] same ciężkie. Trening ma być dosyć krótki, ale intensywny, przerwy między seriami zamierzam robić max. 1-1,5 minuty. Rozkład tygodnia będzie wyglądał tak: pon- siłownia wt - interwały śr - siłownia czw - interwały pt - siłownia sb - interwały nd - wolne Oczywiście do tego trzymana dieta, ok 2200 - 2500 kcal. 2,5g. białka, max. 1g. węgli i reszta [...]

[...] pomidor + oliwa 5. twaróg półtłusty TRENING Strasznie mi się dzisiaj nie chciało kręcić. Czuję plecy po wczorajszym treningu. Więc było: 20 min rowerek 10 min wiosła 30 min interwały bieżnia Zeszłam wypruta.. Jakoś ciężko mi się ćwiczyło SUPLE -2 kapsy l-karnityny na dzień dobry -miarka białka na śniadanie -2 kapsy thermo shapa przed treningiem [...]